olej lniany na co

[...] kurczaka lub indyka,warzywa IV-16 - przedtreningowy :chleb 70g/ kasza 40g/makaron razowy 50g/ryz 40gpiers kurczaka / indyka lub chuda ryba 80gwarzywa ok 200g + oliwa z ol/ olej lniany/ rzepakowy/ 5gowoce ok 200g 17.30 - 18.45 trening - pon sr pt - silownia; wt, czw, sob - teren - ok 1 h - skipy wieloskoki cwiczenia z guma itp to co opisalam [...]

[...] w wodzie - 200gr. • Oliwa z oliwek - 25gr. B - 42 / WW - 0 / T - 22 wart. energ. - 368 Nie doliczalem surowek do tego wszystkiego... oraz nie wiem jakie wartosci ma olej lniany wiec podalem z oliwy z oliwek... jeszcze mam pytanko co do octu, czy troche jak go dodam do salatki, wplynie nie korzystnie na warzywa?? Oczywiscie jeszcze [...]

[...] który gdy jest podany na pusty żołądek momentalnie miesza się z sokiem żołądkowym, tym samym zapewniając najszybsze wejście suplementu do krwioobiegu. Kolejną formę podania stanowią kapsułki, w których żelatynowa osłonka jest momentalnie rozkładana w układzie trawiennym, a znajdujący się tam suplement pod postacią proszku [...]

Witam! Jade od jutra redukcje i proszę o sprawdzenie diety którą będę stosował. Jeszcze nigdy nie robiłem redukcji i pilnie potrzebuje pomocy. Dodam tylko że głownym celem reduckji będzie przerwa od diety masowej, co da nowe bodźce do rozwoju, ilość fatu jaki zgubie ma mniejsze znaczenie, choć też się liczy. Ttrening siłowy 4x tydzień (na poprawę [...]

[...] Wszystkie organizacje międzynarodowe (FAO/WHO)biją na alarm o zwiększenie spożycia ryb, zamiast czerwonych mięs, o zastąpienie masła , smalcu - zdrowymi olejami z pierwszego tłoczenia. Również w Polsce wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie kładą nacisk na uzupełnienie diety przeciętnego Kowalskiego [...]

[...] w okolicach HIIT. tak jak w przypadku planowanego treningu silowego ? Moze byc przedtreningowy posilkiem B+T bezposrednio po 20g odzywki bialkowej za 30 min posilek kolejny tez B+T ?? czytalem ze sa rozne opinie. Zchylam sie bardziej ku LowCARB bo "latwiej" i "szybciej" w przygotowaniu i to mi smakuje. Stram sie jak to tylko mozliwe [...]

Witam wszystkich ! Chcialbym prosic wszystkich znajacych sie na rzeczy o sprawdzenie i ewentualne sugestie co do zmiany diety ulozonej przeze mnie.(jestem dumny, ze w koncu wiem juz mniej wiecej jak sie za to zabierac) :) Chcialbym dodac tylko, ze dieta ulozona jest na 85kg masy ciala. Moje dane: Wiek: 24 lata Waga: 90 kg Wzrost: 182 cm [...]

[...] 250g Jajka żółtka 60g ser żółty 60g otręby pszenne 30g B/T/WW - 57/31/8 II Śniadanie Serek wiejski 200g Olej lniany 20g B/T/WW - 25/27/7 Obiad Pierś kurczaka 200g olej lniany 20g B/T/WW - 43/21/0 II Obiad Karkówka 200g B/T/WW - 24/34/0 Kolacja Twaróg 200g Oliwa 20g B/T/WW - 37/29/7 nasycone/wielo/jedno - 30/30/40 Oczywiście warzywa [...]

[...] 250g Jajka żółtka 60g ser żółty 60g otręby pszenne 30g B/T/WW - 57/31/8 II Śniadanie Serek wiejski 200g Olej lniany 20g B/T/WW - 25/27/7 Obiad Pierś kurczaka 200g olej lniany 20g B/T/WW - 43/21/0 II Obiad Karkówka 200g B/T/WW - 24/34/0 Kolacja Twaróg 200g Oliwa 20g B/T/WW - 37/29/7 nasycone/wielo/jedno - 30/30/40 Oczywiście [...]

[...] -Dobre jako dodatek do płatków owsianych są owoce suszone - np rodzynki,morele itd -Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek extra vergin (z pierwszego tłoczenia), tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona -Węglowodany proste (IG-INDEKS GLIKEMICZNY) (Do węglowodanów prostych należą: glukoza, galakoza i fruktoza) w ciagu dnia jemy weglowodany [...]

[...] 21 , wnkt 33 wegle : 163 ( 2g / kg ) 2. jadlospis I. 40g platki owsiane 2 jaja 10g orzech wloski warzywa 357kcal 19b 19t 26ww II.piers z kuraka 125g olej lniany 15g warzywa 256kcal 27b 17t 0ww III.piers zk uraka 125 g olej lniany 15g warzywa 256kcal 27b 17t 0ww IV. przedtreningowy watrobka z [...]

[...] się mniej więcej na poziomie 1:1:1, może z lekką niekorzyścią dla nasyconych, co w ogóle mi nie przeszkadza) proporcje tłuszczu Omega 3 do Omega 6 również ok. 1:1 za sprawą oleju lnianego i omega 3 w kapsułkach. Z suplementów będę brał tylko i wyłącznie Omega 3 no i witamina E która ma mieć role przeciwutleniacza. Dieta nie należy do wyuzdanych. [...]

Siema! Sporo osób mnie tu pewnie zna a co mi tam. Michał miło mi w tym roku 19-stka skoczy staż lekko ponad 2 lata Waga: 88kg Wzrost: 180 (+-) Zakładam już kolejny dziennik tylko ten ma na celu motywacje mnie na redukcji prosiłbym o cenne wskazówki w trakcie redukcji. Już ferie mi bokiem wychodzą ile można siedzieć w domu Dieta: Będzie to mój [...]

[...] ilość spożywanych tłuszczów nasyconych (prowadzą m. in. do podniesienia tzw. złego cholesterolu), zastąp je tłuszczami wielonienasyconymi pochodzenia roślinnego (np. olej lniany) i rybnego (tran). Pamiętaj jednak, że z tłuszczy organizm powinien czerpać około 25% energii, dlatego powinny one stanowić około 15% diety. - POZIOM HORMONÓW [...]

[...] kcal), W: 0,02g (0,08 kcal) = 89,72 kcal III posiłek (402,5 kcal): • kasza gryczana (50g) - B: 6,3g (25,2 kcal); T: 1,55g (13,95 kcal); W: 31,7g (126.8 kcal) = 165,95 kcal • olej lniany (10 ml) - B: 0g; T: 10g (90 kcal); W: 0g = 90 kcal • pierś z kurczaka (150g) - B: 32,25g (129,0 kcal); T: 1,95g (17,55 kcal); W: 0,0g = 146,55 kcal IV posiłek [...]

Poniedziałek: 07:15 - Śniadanie. Płatki owsiane na mleku. 12:15 - Obiad. Większy kawałek pstrąga, upieczonego (?) Ser biały, 200g Garść orzechów włoskich. Papryka, marchewka i pomidor. Zielona herbata. 16:00 - Przed treningiem. Jajecznica z czterech jaj. Woda mineralna niegazowana. 17:30 - Po treningu. Jogurt naturalny - 250ml. Pomarańcza 20:00 [...]

[...] IVposiłek Ryż 100g filet z kurczaka 150glub makaron 100g filet z kurczaka 150g oliwa z oliwek V posiłek Maślanka 400g serek wiejski150g banan VI posiłek Serek wiejski 150g olej lniany to jeden z moich planów często jako posiłki daje Makaron 100g Twaróg chudy 200g olej lniany Tuńczyk 2jaja ogórek kiszony Płatki 100g mleko 300ml serek wiejski Mam [...]

Proszę o sprawdzenie diety, ewent. propozycje co do wymiany bo jeszcze nie czuje się w pewny w tym temacie ; ). Sytuacja jest taka: 18 lat 171cm wzrostu 67kg wagi Uczeń, matura w tym roku a więc aktywności fizycznej poza siłownią specjalnie nie mam. Dieta pod split 4x w tygodniu (partia 1x/tydz) Wcześniej ćwiczyłem bez konkretnej diety, pilnując [...]

[...] kasza gryczana lub ryż brąz)+warzywa+oliwa IV-na siłowni Rodzynki +ostrowia V - po treningowy Cyc+makaron(ewentualnie kasza gryczana lub ryż brąz) VI Twaróg półtłusty + olej lniany Wychodziło mi 2gB/2gWW/1gT około 2500-2600kcla. Teraz chcę zacząć taką dietę (dodam że kilka dni przed świętami ją wypróbowałem i dobrze się czułem) I Jaja całe+ [...]

[...] 2,8g tłuszcze 1,2g węgle 5,6g 1. 7:00 jajka całe 300g surowe owsiane 100g banan 100g całość zmiksowane w formie szejka 2. 10:30 pierś kurczaka 150g ryż brązowy 100g warzywa olej lniany 10ml 3. 14:30 pierś kurczaka 150g ryż brązowy 100g warzywa olej lniany 10ml (posiłek 2 i 3 zawsze taki sam) 4. 17:30 pierś kurczaka 150g kasza kuskus 100g warzywa [...]